【48812】雨水多湿气重 怎么防备外湿侵袭？

  近期多地强降雨，空气中水分含量添加，故而身体也难逃湿气的损害。广东省中医院治未病中心副主任中医师徐福平在承受媒体采访时表明，假如湿气不除，到了冬天就可能会呈现许多疾病，例如胃肠不适，有可能会呈现腹痛、腹泻，以及呼吸系统的疾病等。

  徐福平介绍，中医将湿气分为内湿和外湿两种。内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损害人体阳气，导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成。外湿为湿邪，由外侵犯人体而成，多由阴雨连绵，气候湿润，或居处湿地，或水中作业，或淋雨涉水，或沐浴后头发未干而眠等原因导致。

  怎么防备外湿侵袭？徐福平主张，日常日子最好削减暴露在湿润环境中，下雨天削减外出活动、防止冒雨涉水。坚持居室枯燥，如感觉室内湿气过重，可翻开电扇、空调等坚持空气流通。关于室内湿度较大的南边，可及时敞开除湿机或空调除湿。洗完澡要充沛擦干身体、吹干头发。不穿湿润未干的、不通风透气的衣服。

  “恰当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，都有助促进气血循环，添加水液代谢，加快湿气从汗液、小便等途径排出体外。”徐福平指出，饮食上也应健脾祛湿兼清热，恰当多食用祛湿利水的食物，如赤小豆、薏苡仁、山药等。一起，留意气候湿热交集，易导致食物霉变，若发现霉变食物应立即毁掉，不要食用。

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