【48812】夏日防暑除湿最好仍是出点汗

  炎炎夏日，盛暑难当，那么，要怎么抗暑呢？慈林医院中医科主治医师翁幼娜主张市民，太阳当头要避暑，调度脾胃忌冷食，适量运动出些汗。

  “夏日中暑往往是因为人体本身正气缺乏，加上外环境的暑热病邪入体，导致气津、气阴两伤。”翁医师解说，正常的状况下7月至9月高温期间，正常人中暑次数约数次，但也有一部分市民三天两头中暑。

  “老年人、幼儿等体弱者以及一向处在空调环境的白领人群更简单中暑。”翁医师解说，白领人群大多处于亚健康状况，在空调房内久坐不动，使得本身调理温度的才能大大削弱，“门诊曾碰到几名不同年纪层次的患者呈现这样的状况，往往刮的痧刚褪去，又中暑了。”

  “归根结底，是因为体虚才简单中暑，体虚者往往呈现四肢酸软、乏力、疲倦，舌苔发白粘腻、大便稀软。”对这些高频率中暑的市民，翁医师主张提早保养，健脾胃，最好机遇是在梅雨季节前夕。

  “防止高温作业，也是一种有用的防暑办法。”翁医师表明，市民外出要尽量避开正午12点至下午3点的时间段，这是一天中温度最高的时段，如一定要出门，可在出门前后喝一些解暑的汤饮，如绿豆汤(粥)、荷叶茶、苦丁茶、酸梅汤、莲芯茶等，必需要分外留意的是，这些解暑汤饮不需冰镇，常温即可，“许多市民都有一个误区，喜爱喝冰镇的绿豆汤，以为既解暑又解渴。其实，冰镇的饮食会加剧脾胃担负，反而不利于人体排热。”

  此外，翁医师还主张市民做适量的运动进行排汗。“人体出汗可大致分为自动出汗和被迫出汗，因为气候、环境或心理上的压力形成的出汗称为被迫出汗。而因运动而发生的排汗，是自动出汗。”翁医师说，汗是人体进行自我调理的产品，适当地出汗后不只会让人感觉舒畅，还能起到避暑祛湿的作用，“市民能够在晚间漫步半小时，至轻轻出汗即可，不要运动过量，很多的出汗反而会引起津液亏本。”■记者 冯梦苓