【48812】二十四节气摄生——芒种：摄生先养心解暑除湿一身轻

  芒种，又叫“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏日的第三个节气，干支历午月的开端，于每年公历6月5-7日交节。芒种，是“有芒之谷类作物可种”的意思。这个时节气温非常显着升高、雨量充分、空气中水分含量大，适合晚稻等谷类作物栽培。耕耘播种以这一时节为界，过此之后成活率就越来越低。它是古代农耕文明关于时节的反映。

  芒种节气的气候特色是气温非常显着升高、雨量充分、空气中水分含量大。特别南边区域，高温雨水气候频频，空气中水分含量大。在华南的福建、两广、海南、台湾等地，6月的气温一般都达三十度以上，如果是在雷雨之前，空气中水分含量大，确实是又闷又热。无论是南边仍是北方，都有呈现35℃以上高温气候的或许。在此期间，除了青藏高原和黑龙江最北部的一些区域，还没有真实进入夏日以外，大部分区域的人们，一般来说都能够体验到夏天的酷热。芒种时节常见的气候灾祸有龙卷风、劲风、暴雨等。

  芒种时节，我国长江中、下流区域开端进人梅雨时节，继续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常湿润，气候非常炽热，各种物品简单发霉，蚊虫开端孳生，极易感染疾病。依据这一气候特色，这一时期的健身摄生应留意以下几个方面：

  精力保养方面，应使自己坚持轻松愉快的心境，忌恼怒郁闷，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自若。

  起居方面，要适应昼长夜短的时节特色，晚睡早上，适当地承受阳光照耀但要避开太阳直射、留意防暑，以适应旺盛的阳气，利于气血运转、振奋精力；正午最好能小睡一会，时刻以30分钟至1个小时为宜，避免除疲惫，利于健康。

  天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，由于若“汗出见湿，乃生痤疮”。

  进入芒种今后，虽然气候现已酷热起来，但由于我国常常受来自北方的冷空气影响，有些区域的气温有时仍很不安稳。比方东北区域在此期间有时还会呈现4℃以下的低温，华北区域有时也可呈现10℃左右的低温，即使是长江下流区域也曾呈现过12℃以下的低温，因此在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地保藏起来，必要时还要穿戴，避免受凉。

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